JÓGA (NEJEN) PRO JEZDCE
Online kurz zaměřený na jógu (nejen) pro jezdce, která podpoří rovnováhu, střed těla a harmonii v sedle.
-
Jóga (nejen) pro jezdce
Jóga pro jezdce je cílený systém cvičení, který rozvíjí přesně ty kvality, jež rozhodují o kvalitě ježdění:
- stabilní a uvolněný sed
- funkční střed těla
- jemné ruce
- pružnost a prostupnost
- klidnou mysl a vědomý dech
Jóga pro jezdce není o výkonu, je o rozvoji rovnováhy, citu a umění spolupráce.
Zároveň rozvíjí schopnost koncentrace, buduje zdravé pohyblivé a pružné tělo.
Kůň reaguje na každý náš pohyb, napětí i emoci. To, jak dýcháme, sedíme a jak se cítíme uvnitř, se okamžitě promítá do jeho chování. Jóga nás učí jezdit zevnitř ven – z těla, dechu a klidu. Díky vyrovnání našich disbalancí přispíváme zároveň k pružnému, prostupnému, vybalancovanému, pohybově zdravému a emočně vyrovnanému koni. Důležitý fakt který si díky bohu stále více jezdců uvědomuje je ten, že všechno začíná u nás, a od nás se vše odráží.
Proč by jezdci měli cvičit jógu ?
Funkční sed a lehkost pohybu
• zlepšení stability v sedle bez ztuhnutí
• posílení hlubokého stabilizačního systému (core) + rovnoměrné posílení těla jako celku
• větší mobilita kyčlí, pánve a páteře
• uvolnění přetížených oblastí
• lepší symetrie těla a vyrovnání jednostranných návyků ! Důležité pro dobrou rovnováhu v sedle !
• jemnější a citlivější pomůcky
• Propriocepce - vnímavost těla v prostoru - schopnost uvědomit si co dělá současně levá i pravá noha a dokázat sladit pohyby.Výsledkem je měkčí, vyváženější a jistější jezdec, který koni nepřekáží, ale nese ho.
Dech – jako klíč k rovnováze, rytmu, a ke klidu
• vědomý dech zlepšuje stabilitu trupu
• pomáhá uvolnit napětí v těle
• podporuje plynulý rytmus pohybu
• zklidňuje nervový systém – u jezdce i koněDech je nejrychlejší cesta ke změně. Jakmile jezdec zvědomí a zklidní dech, kůň na to okamžitě reaguje.
Schopnost soustředění a být v přítomnosti
• lepší schopnost soustředění v sedle
• práce s nervozitou, strachem a tlakem na výkon
• rozvoj vnitřního klidu i při náročných situacích
• schopnost reagovat vědomě, ne automatickyJemnost, cit a důvěra
• hlubší vnímání vlastního těla i pohybu koně
• větší citlivost na jemné signály
• lepší komunikace
• budování důvěry a partnerského vztahuCo vše ti tedy kurz Jógy pro jezdce přinese.
- lehkou a jemnou ruku
- sebedůvěru
- pevný, uvolněný a vyvážený sed
- větší jistotu a stabilitu
- pružnost
- zlepší rozsah pohybu
- sílu
- lepší dech a výdrž
- klidnější mysl v sedle i mimo něj
- hlubší propojení s koněm
- radost z pohybu a ježdění
- snížení rizika pádu a zranění
- rychlejší regeneraci po ježdění
- rychlejší regeneraci po úraze
- sníží nebo může odstranit bolesti
- pomáhá předcházet bolestem
Jóga pro jezdce jako cesta k lehkosti, souladu, přítomnosti a napojení.
Sabina Calková
Certifikovaná Lektorka jógy"Koně mě provázeli životem od malička. Cesta k vědomému přístupu k jezdectví nebyla snadná, byla plná pádů a to jak fyzických, tak psychických. Tím nejtěžším a nejcennějším byl pád ega, nahlédnutí do vlastní temnoty a uvědomění toho, co pro nás skutečně koně znamenají. Mé vedení lekcí se s časem, dalším sebevzděláváním a životními zkušenostmi velmi proměňovalo. Postupně mě život nasměroval k vedení lekcí pro jezdce, protože si dnes již velmi uvědomuji, jak je přístup k sobě důležitý pro zdravé ježdění (nejen pro jezdce, ale i pro koně) na všech úrovních - těla, mysli a ducha."
O AUTORCE
Jóga je cestou sebepoznání a jsem jí velmi vděčná za každý den, kdy ji vkládám do běžného života. Za zbavení se panických atak ve velmi mladém věku a trvalému vysazení antidepresiv (s lékařským tvrzením “už do konce života budete brát antidepresiva,” jsem se nikdy nesmířila a hledala cestu kterou jsem našla v józe a dalším sebevzdělávání), za zdravé tělo, ve kterém se teď cítím lépe než v minulosti, za budování vztahu k sobě, ke svému okolí. Za každodenní objevování sebe sama, přibližování se ke své pravé podstatě.
Jóga je úžasná v tom, že ji můžete aplikovat v životě různými způsoby. Pojďte se mnou v kurzu jógy pro jezdce objevit její potenciál a pozorovat, jak se postupně proměňuje i váš přístup k sobě, k životu, ke světu kolem vás.
Obsah kurzu
Krátké protažení a zahřátí před ježděním
Rovnováha a stabilita v sedle
Uvolnění přetížených oblastí
Bedra
Kyčle
Pánev a pánevní dno
Krční a ramenní oblast
Kotníky, holeně, lýtka
Zápěstí, předloktí
Zdravá a pružná páteřKlidná ruka
Dechové techniky
Nádí šódhana
Meditace
Vnímavost v sedle
Vzduchu - dech
Světlo srdceSpeciál celé tělo
Dynamická lekce
-
Podobné zboží
