Dechová cvičení
Práce s dechem je způsob, jak zastavit kolotoč myšlenek, "dostat se z hlavy" a napojit se na moudrost těla.
Instantní Reset
Toto krátké, ale účinné dechové cvičení vám poskytne přesně to, co napovídá název: instantní reset ve chvíli, kdy jste unavení, přehlcení, odpojení, cítíte stres, úzkost nebo se celkově cítíte mizerně. Můžete ho provádět před ježděním nebo třeba před lekcí, terapií nebo sezením s dalším klientem, abyste si vyčistili hlavu a byli plně přítomní.
Provedení: Najděte si klidné místo a pohodlně se usaďte (sed zkříženýma nohama, případně můžete cvičení provádět i vleže na zádech)
Kontraindikace: Dechové cvičení nikdy neprovádějte při řízení. Pokud trpíte epilepsií, jiným závažným onemocněním, nebo jste těhotná, toto dechové cvičení neprovádějte. Místo toho udělejte několik pomalých, hlubokých nádechů a výdechů.
Rekalibrace Nervového Systému
Toto dechové cvičení vám pomůže najít rovnováhu po dlouhém dni, nebo po náročné situaci. Bylo vytvořeno tak, aby vás uvedlo do stavu relaxace, ze kterého pak ve druhé části cvičení přejdete do mírného, řízeného stavu aktivace sympatického nervového systému, kde dojde k "vybití" případného stresu, abyste se pak ve třetí části mohli naplno ponořit do parasympatické relaxace. Toto dechové cvičení je nejlepší provádět před spaním nebo ve chvíli, kdy po něm máte čas chvíli relaxovat.
Provedení: Vleže na zádech, zajistěte si tepelný komfort (přikrývka).
Kontraindikace: Dechové cvičení nikdy neprovádějte při řízení. Pokud trpíte epilepsií, jiným závažným onemocněním, nebo jste těhotná, toto dechové cvičení neprovádějte. Místo toho udělejte několik pomalých, hlubokých nádechů a výdechů.
