CVIČENÍ PRO JEZDCE
Cvičební plán tří videí zaměřený na rozvoj flexibility, rovnováhy a posílení středu těla, vytvořený speciálně pro jezdce. Program vznikl pod vedením certifikované instruktorky Alice Tomanové a vychází z prvků jógy, pilates a kalanetiky. Pomáhá protáhnout a posílit partie nejvíce namáhané při jezdectví, podporuje koordinaci a přispívá k lepšímu vnímání vlastního těla.
-
INFORMACE O KURZU
Nejde nám pouze o posílení určitých svalů, ale o vytvoření funkčního celku tak, aby jezdci získali schopnost efektivně pracovat se svým pevným a pružným tělem.
1. část: FLEXIBILITA (42 min)
Zaměřujeme se na oblasti, se kterými mají jezdci největší potíže, například:
– rozhýbání vazů kolem kyčlí a protažení třísel (pro správný sed a schopnost dát nohy od kyčlí vzad a nechat je tam, jakožto prevence "záchodového sedu")
– protažení prsních svalů (abychom mohli dát lopatky k sobě, resp. dozadu a dolů)
– protažení a rozhýbání páteře, zejména pak oblasti beder, která je při jízdě na koni, ale i v každodenním životě velmi namáhaná
– celkové rozhýbaní těla a odstranění ztuhlosti
2. část: STŘED TĚLA I (28 min)
V této části se zaměřujeme na střed těla. Cvičíme převážně ve stoje, věnujeme se aktivnímu a vědomému používání svalů středu těla a zejména také rovnováze a práci na stabilitě vlastního těla. Zpevňujeme a posilujeme břišní a zádové svaly dynamickým cvičením, kdy každý může přizpůsobit náročnost cvičení své aktuální kondici.
3. část: STŘED TĚLA II (34 min)
Druhá část cvičení zaměřená na střed těla. Tentokrát cvičení na podložce, posilování břišních a zádových svalů, vědomé ovládání svalových skupin, protahování, zvýšení flexibility a uvolnění svalů.Licence:
FISSAF FITNESS CORE - ČSAE
Fitness Istructor - Aerobic Professional (Wellness School Evy Blahušové)
Speciální kurzy s udělením diplomu: Pilatesova metoda (Wellness School Evy Blahušové)
Diplom - Zumba FIT (Wellness School Evy Blahušové)O AUTORCE
Získala taneční průpravu působením v Pohybovém studio Hroch Pardubice, kde později i vedla skupinu slečen až na Mistrovství České republiky v Disco dance formacích (7. místo) a i v současné době je členkou taneční skupiny ARCO. Aerobiku se jako lektorka věnuje od roku 1999, kdy vedla lekce aerobiku v Praze.
Aktivně se zúčastnila soutěže Master aerobiku, kdy se v roce 2002 stala vítězkou krajského kola - Východních Čech.
Alice získala titul Miss Wellness 2007 a tak jsme si mohli s vítězkou zacvičit i v přeplněné O2 Aréně.
Zaměřuje se na taneční formy cvičení, ale i posilování a Pilates.
-
Podobné zboží
